[...] pytanie jest powiązane z głównym wątkiem. A więc : Mam 18 lat, 166cm wysokości, waga- 55 kg, pewnie zaliczam się do "ektomorfików". Wiem że nie jest za wysoki jak na ten wiek i chudy ale moim zdaniem jestem "proporcjonalny" do wzrostu :) Co do aktywności w sporcie nic nie uprawiam ale zaliczam się do tych aktywnych ludzi [...]
sorki ale chcialem to zrobic jak naszybciej i tak wystwilem a teraz poprawiam PONIEDZIAŁEK PLECY Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4s12x10x8x8 Przyciąganie drążka wyciągu poziomo wąskim uchwytem 4s12x10x10x8 Wiosłowanie końcem sztangi w pozycji stojącej 4S12X10x8x6 Wiosłowanie nachwytem 4s12x10x10x8 Szrugsy – wznosy barków z gryfem z przodu [...]
[...] i dlatego tak sie dopytuje. A czy bylbys w stanie zmierzyc w milimetrach grubosc tego gi w kolnierzu i na klatce piersiowej? Single wave mi nic nie mowi, chyba, ze to jakis standard i kazde gi single wave na calym swiecie ma taka sama grubosc. Ciekawe co napisales o tej Twojej Atamie. Kazdy by chcial taka na zawody ale z tego co mowisz to [...]
[...] w okolicy pachwiny w momentach gdy wymach**e nogą i się rozciagam. Robiłam sobie przerwe tygodniową tj. nie męczyłam nogi i smarowałam NAPROXENEM EMO i nie bardzo pomogło bo jak później delikatnie próbowałam się rozciagać to ból nadal jest i nie moge ćwiczyc jak kiedyś. Ktos poleci jakąś maść Ben-gay może być??? Ktoś miał podobne schorzenie?
BJJ polecam w 100% rozwija jak nic innego. Co do punktowania z dosiadu to jest prosto w teorii. To trzeba ćwiczyć, i to godzinami. Zapasiory tego nie robią. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-11-19 21:23:31
Na poczatku przygody z silka mozesz cwiczyc jak chcesz i jesc co chcesz a i tak miesnie beda rosly . Ale taki okres niestety nie trwa wiecznie. A ten plan rzeczywiscie do dupy . Poczytaj podwieszone tematy. EDIT: Skoro widzisz teraz postepy to sobie pomysl ze jakbys cwiczyl tak jak trzeba to byly by jeszcze wieksze Zmieniony przez - Paszczak w [...]
Uszatybf chcesz mi pwiedziec, ze jak bede robil 10-12 powtorzen i przerwy do 1 min to bedzie mi szla sila(po treningu jestem tak spompowany i wyczerpany,ze czasem mam glod tlenowy+taka ****owa siloawnia, gdzie jest amlo tlenu).A jak do 8powtorzen i przewy do 3 min to bede mial lepsza jakosc miesa ?!!! Wyprowadz mnei z bledu, bo inaczej przestane [...]
[...] i dam ci kilka wskazówek. - kilka metrów (2-3) przed hopką przestań pedałować - przed najezdem na na hopke wciśnij w amorek ( czy co tam masz ) i później odchyl sięlekko do tyłu - jak masz lądowisko (nawet jak nie masz) staraj się lądować na dwa koła i pamiętaj aby nie zginać barzo rąk i najlepie ćwiczyć na małych hopkach Pozdrawiam wszystkich
Faktycznie jak fotki widzę to jest różnica. Jednak cholera mając 23lata na karku nigdy nie ćwiczyłem na siłce poza jakimś tam wypadem na bezsensowne pomachanie hantlami. Chciałbym zacząć jakoś sensownie ćwiczyć a celem jest zjechanie za 20kg. A w tym miejscu chyba nie ma opcji aby mnie ktoś pokierował co i jak robić itp. Edit: Adres tej siłowni [...]
[...] do końca wiary bo może być to zwykła ściema robiona po to żeby rozreklamować ten system a ci kolesie mogli trenować zdecydowanie dłużej. Samego systemu nie oceniam bo go nie znam, ale śmiało mogę powiedzieć, że nie istnieje coś takiego jak "cudowne" systemy treningowe, które dają dużo lepsze rezultaty niż tradycyjne plany treningowe.
ciboq właśnie ja tak kiedyś miałem, zupełnie płaską klate i kaloryferek xDD naprawdę śmiesznie wyglądało, teraz też nie mam jakoś powalającej klaty ale przynajmniej kości nie widać tak jak poprzednio :D A co do tematu śmiało możesz ćwiczyć, i na moje oko gdzieś 10-12% tkanki tłuszczowej ale to nie przeszkadza, ja mam gdzieś ok. 10-11% Jeżeli nie [...]
Do Seba_kzn "Oczywiście tym systemem można trenować też inne grupy, a nie tylko klatkę, nie polecam ćwiczyć nim małych partii jak biceps czy triceps"-chyba nie doczytales tego :) Dodam jeszcze ze po treningu pleców robiłem dwa ćwiczenia na biceps "21" ze sztangą prosta i uginanie ramienia opartego o kolano hantelkiem i po [...]
"nie polecam ćwiczyć nim małych partii jak biceps czy triceps" to chyba niestety się nie przyda w tym wypadku . Zastosuj te superserie, możesz jeszcze zwiększyć zakres powtórzeń np. złożone 15/12/10, izolowane 3x12
Nie trenuję tam, ale jak napisałem zdawałem tam egzamin więc przebywałem w klubie około godzinę i mam jak najbardziej pozytywną opinię o nim. Zależy jaki trenujesz styl, ja ćwiczę Sanda i jest on dobry (walka full contact + przechwyty/rzuty), na pewno są bardziej skuteczne SW ale to już zależy od Ciebie, czy wolisz ćwiczyć KM i łapać się po [...]
[...] Oraz można łączyć dużą nadwyżkę kaloryczną z HIITem i też być niskiem bf. Ale na razie to nie Twoje zmartwienie. Buduj mięsnie! A sprawa nr 2. Ilośc powtórzeń. Jeszcze raz - jak jesteś początkujący to masa idzie ot tak. Potem jest ważna ilośc powtórzeń. Im więcej powtórzeń tym bardziej budujesz wytrzymałośc siłową. Jak chcesz dalej masować na [...]
Można i tak jak mówisz ale jak zaczniesz ćwiczyć to licz się z tym że na pewno trochę z ciebie zejdzie, nawet przy porządnej diecie. Oczywiście zależy to również od ilości i intensywności treningów oraz twojego zaangażowania. Poza tym w miecha raczej porządnej masy nie nabierzesz.
[...] nikt nie układa, korygujemy ułożone. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć pełną ankietę, wraz z 2-3 zrzutami jak jadasz obecnie, by móc się jakoś odnieść. Abstrah**ąc od choroby, ale badania robiłeś? Jak z tym snem, ile wychodzi na dobę ? Wojo wrzucił Ci link, w którym obliczysz [...]
Prądy, lasery nie dadzą nic. Musisz dać trochę łapie odpocząć. Rozciągaj, rozluźniaj,roluj prostowniki nadgarska. Możesz się wspomóc falą uderzeniową. Jak ból będzie juz malutki albo wcale to włączasz trening ekscentryczny na prostowniki nadgarska. Musisz pamietac, że sciegna i przyczepy mięśni są zbudowane z troche innej tkanki niż brzusiec [...]
napisze ci jak ja mialem problemy z nadgarstkiem nie moglem skrecac cwiczyc odsylali mnie juz na zabieg a nie ***a nie chcialem isc znajomy lekarz na silowni doradzil mi zebym sie wykosztowal na lasery i gh po 3 miesiacach kompletnie wyleczone w czasie brania zero pobolewan na treningach co bylo problemem przed tak jak pisze zawsze moze pomoc [...]
Zamiast martwego ciągu mogę ćwiczyć z obciążeniem własnego ciała jak np: unoszenie tułowia z opadu, nogi ćwiczę na suwnicy nie zastąpię tym w 100% tego co mógłbym uzyskać przy tamtych ćwiczeniach ale musi to wystarczyć. Co do skrzywienia to była skolioza. Zmieniony przez - D3sperado w dniu 2012-07-22 12:11:58
Jaka sztuka walki dla mnie ?
